Question

（2005?郴州）了解自己，增進(jìn)健康．現(xiàn)在你學(xué)會評價自己的健康狀況了吧．請寫出你認(rèn)為能科學(xué)評價健康狀況的三條標(biāo)準(zhǔn)：
（1）

身體方面保持健康

 （2）

心理方面保持健康

 （3）

社會適應(yīng)能力強(qiáng)

．另外，請教給我們你如何保持愉快心情的兩種有效方法：（4）

轉(zhuǎn)移注意力

 （5）

宣泄煩惱或自我安慰

．

Answer 1

分析：傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱．人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、道德健康、社會適應(yīng)性良好、生殖質(zhì)量等．

解答：解：心情愉快是兒童青少年心理健康的核心．良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)．但是，在日常生活中，遇到不順心的事，每個人都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱等．當(dāng)出現(xiàn)這些問題時，我們可以試著用以下三種方法來調(diào)節(jié)自己的情緒．方法一：當(dāng)情緒不好時，有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解．方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康．但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人．方法三：當(dāng)你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约�，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的態(tài)度．
故答案為：（1）身體方面保持健康；（2）心理方面保持健康；（3）社會適應(yīng)能力強(qiáng)；（4）轉(zhuǎn)移注意力；（5）宣泄煩惱或自我安慰．

點評：解答此題的關(guān)鍵是明確：調(diào)節(jié)自己的情緒可概括為：一、轉(zhuǎn)移注意力．二、宣泄．三、自我安慰